食事から排尿を整える・・・中国的生活158

頻尿、尿が出にくい、残尿感がある…。こうした排尿に関するトラブルは、誰にでも起こりうるとても身近なもの。中国でもその悩みは同様で、数千年もの歴史がある中医学にも尿トラブルの対処法が説かれています。この知恵は食養生にも生かされていて、尿の不調があるときに取り入れたい食材もいろいろ。基本となるのは、排尿と密接にかかわる「腎」の働きを整える食材。また、尿をスムーズに排尿させる食材、過剰な熱を冷まして炎症や痛みを和らげる食材なども、尿トラブルに効果のある食材として知られています。今回は、その中から日々の食事にも使いやすいものをいくつかご紹介します。尿のトラブルは日常生活につきまとう不快なもの。不調が続くとストレスにもつながるので、気になる症状がある人はぜひ取り入れてみてください。
排尿を整える食材とその効能
にら：辛味　温性
体を温め、気血の巡りをよくする。腎を強くする。腰痛、足腰の冷え、頻尿、胃痛などに。
こんな料理に　にらと羊肉の炒め、レバニラ炒め、ニラと卵の炒め　など
とんぶり：辛味、苦味　寒性
熱を冷まし「湿（余分な水分や汚れ）」を取り除く。排尿困難、排尿痛、排尿時の灼熱感などに。
こんな料理に　冷奴や酢のもの、サラダなどのトッピングなど
ズッキーニ：甘味　寒性
熱を冷まし肺を潤す。排尿をスムーズにする。排尿困難、排尿痛、むくみ、空咳などに、
こんな料理に　エビとズッキーニの炒め、鶏とズッキーニのトマト煮込みなど
とうもろこしのひげ：甘味　平性
排尿をスムーズにする。尿が出にくい、むくみ、小太りタイプの肥満などに。
こんな料理に　お茶として飲むことで日々の習慣に