骨の健康

骨は体を支える柱であり、脳や内臓などを守る、とても大切な役割を担っています。
高齢の女性等に多いと思われがちですが、偏った食生活による栄養不足や運動不足などによって、
年齢、男女を問わず起こることが分かっています。
加齢によってホルモンバランスが崩れ、カルシウムなどの栄養素が不足すると、だんだんと骨がスカスカになっていきます。
また、極端なダイエットによる栄養不良や、運動不足でもこのような状態になります。一度骨粗鬆症になってしまうと、骨の強度を上げることはなかなか難しいので、骨粗鬆症は予防が何より大切です。
日頃から運動習慣をつけ、バランスの良い食生活を意識することが大切です。毎日の食事では、カルシウムとともに、ビタミンDやビタミンK、たんぱく質、マグネシウム、亜鉛、カロテノイドなどの栄養素を合わせることが重要です。
サプリメント、健康食品を上手に取って足りない栄養素を補いましょう。
参考情報：全国健康保険協会