年始の忙しさで、慌ただしく、呼吸が速くなりがちに・・・
いかがお過ごしでしょうか？
1分間で気分転換できる呼吸法を紹介しますね。
新鮮な空気をいっぱい吸い込み、全身に気を巡らせるための深呼吸！
ひと工夫で気の巡りも変わってきますので、是非お試しください。
1．目をつぶり背筋を伸ばします。
2．肩の力を抜き、フーッと大きく息を吐きます。
3．そして、吐く息に意識をむけて気持ちのよい呼吸を繰り返します。
※息を吐くことで、自然に新鮮な空気を吸い込みますので、吐く息を意識します。
この呼吸を5、6回繰り返してみましょう。
なんとなくスッキリしていませんか？
良い気を巡らせるのは、新鮮な空気を取り込む深い呼吸が大切。
1日に2～3回試してみてください。
1分間の呼吸法で、良い気を巡らせましょうね。
ポイントは、吐く息を意識することです。
