お知らせコラム

気分転換できる呼吸法(1分間)

年始の忙しさで、慌ただしく、呼吸が速くなりがちに・・・
いかがお過ごしでしょうか?
1分間で気分転換できる呼吸法を紹介しますね。
新鮮な空気をいっぱい吸い込み、全身に気を巡らせるための深呼吸!
ひと工夫で気の巡りも変わってきますので、是非試しください。
1.目をつぶり背筋を伸ばします。
2.肩の力を抜き、フーッと大きく息を吐きます。
3.そして、吐く息に意識をむけて気持ちのよい呼吸を繰り返します。
※息を吐くことで、自然に新鮮な空気を吸い込みますので、吐く息を意識します。
この呼吸を5、6回繰り返してみましょう。

なんとなくスッキリしていませんか?

良い気を巡らせるのは、新鮮な空気を取り込む深い呼吸が大切。
1日に2~3回試してみてください。
1分間の呼吸法で、良い気を巡らせましょうね。
ポイントは、吐く息を意識することです。

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