春までに痩せたい！

自宅でできるエクササイズ

キツイ運動は続かない…。

そこで！テレビを見ながらでもできる簡単エクササイズをご紹介します。

イスに座り、下腹を張り出すように力を入れ、足を床から離して上げ、キープする。

この状態で10秒間ゆっくり息を吐く。吐き切ったら、今度はゆっくり大きく息を吸って、再び息を吐きながらお腹に力を込めて、身体を左にひねっていく。

ひねり切ったところで、呼吸を整え再び息を吐き腹筋に力を込めて5秒キープ。ゆっくりと息を吸い、再び息を吐きながら正面へ体勢を戻す。右側も同じ要領で実施する。

ポイントは、背中をまっすぐキープすること。3往復で1セット。3セットぐらい行うのがお勧めです。

このエクササイズで、”お腹に力を入れてキープする”感覚を覚えてください。
これができるようになれば、信号待ちの時、電車に乗っている時など、いつでも・どこでも意識して鍛えることが出来ます。

体幹が安定するだけでなく、筋肉の活動量が上がるために基礎代謝のアップも期待できます。
まずは、目安として3週間程度試してみましょう。

参考情報：テレ東プラス