目を疲れさせない食事（中高年編）と漢方・・・バイオリンク、杞菊地黄丸

体の中で一番老化の早いのは目です。目の疲れは全身の疲労につながりやすいので、目が疲れたと思ったら、仕事の合間にも目を休ませましょう。
目によい、話題の食品
●ブルーベリーや赤紫蘇には、天然色素のアントシアニンが豊富に含まれ視覚物質のロドプシンの再合成を促進する働きがあります。3時のおやつに、カナッペにたっぷりブルーベリージャムをつけて食べましょう。
●緑黄色野菜などに含まれる天然色素カロチノイドのルティンには、網膜の白内障形成を低減する働きがあります。
●バイオリンク（チクゴ株クロレラ）には20粒で7mgのルティンが含まれています。タコやイカに含まれるタウリンと一緒に食べると効果は倍増します。
目の気分転換には
●きれいな手で、まず光が入らないようにすっぽりと目を覆いましょう。
●頭を動かさずに、目をゆっくりぐると回しましょう。
●コメカミを2〜3秒強く押すのも、自律神経の疲労を和らげ効果的です。
こんなことにも注意を
●会社でパソコン、自宅でテレビの環境は疲れ目の予備軍です。血圧が高めの方は、気分転換にコーヒーやお茶などの含まれるカフェインは一時的に眼圧を上げますから取りすぎないようにしましょう。
●糖尿病は、糖尿病性網膜症と白内障に罹りやすくなります。適正な食事量を守り、日頃から血糖コントロールを心がけましょう。視点距離が合わないと、眼の周囲の筋肉に負担がかかり疲れの原因になります。
●メガネをうまく利用しましょう。網膜の周りはたくさんの血管が走っています。
●血液の流れをよくする青魚や豆類に豊富にある必須不飽和脂肪酸を取りましょう。
漢方薬では「肝」「腎」かなめが重要。
漢方では目の不調は五臓六腑が密接にかかわっていると考えます。
中でも関係が深いのが「肝」と「腎」。
血を貯蔵し、気の巡りを整える「肝」、目の健康を保つためには、気血が十分に巡り、栄養やエネルギーが目にしっかり行き届くことが大切です。そのため、「肝」の機能が低下して血不足や気の停滞を招くと、目にも影響して不調が起こりやすくなります。
また、体の成長、発育、老化、精と関わるのが「腎」。「腎」の機能低下は目の不調を引き起こす根本的要因。
眼のトラブルは、年齢を問わず多くの人が経験するとても身近なものです。疲れ目などの軽い症状はつい放置しがち・・・悪化すると頭痛や肩こり、軽いうつ症状を招く恐れもあるので、放置せずに早めの対策が必要です。
「肝」「腎」を補い、肝腎虚弱体質の改善する漢方薬・・・
それは、杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）です。
肝血と腎精を養い、精血生成を助け、疲れ目、視力減退に向けた目のケア用漢方薬です。
中国では「飲む目の薬」として有名ですが、目の症状だけでなく、肝腎不足が関連する頭痛、肩こりなどの諸症状のケアと予防にも役立ち、トラブルに悩んでいる現代人の老弱男女が使いやすい漢方薬です。