若い女性に多い「冷え」は、 「気血不足」タイプに良く見受けられます。
・手足の先が冷たくなる
・顔色が白い
・爪に白い線が縦横に入る
・倦怠感
・食欲不振
・経血量が少ない といった症状が特徴です。
このタイプの冷えは、体の働きを支えるエネルギーである「気」と、
全身を巡り栄養を届ける「血」の不足が原因。
「気」は「血」と一緒に消耗されてしまうため、
生理時や産後などは特に冷えやすくなります。
この時期は特に体が冷えない工夫が必要です。
気血を生む源は胃腸ですので冷たい飲食は避け胃腸の働きを守ることが重要です。
食養生として
キノコ類、鶏肉、黒砂糖、豚肉、クコのみ、豆腐、棗、鮭など
が気血を補う食材でお勧め。
特に食事には注意が必要ですので、消化の良いものをよく噛んで食べ、
早寝早起きの生活を心がけることが大切です。（中医学的温活ハンドブック参照）
