糖尿病の方、予備軍の方に不足しているミネラル

糖尿病の方、予備軍の方が不足しているミネラルは「亜鉛、クロム、マグネシウム」です。
3つのミネラルが不足した状態をそのままにしていると、食事制限をしても、運動を取り入れても思ったような効果が実感できません。
1．亜鉛
糖尿病の方や血糖値が高い方は、健康な方の尿に比べて3倍もの亜鉛が体内から尿を通して体外に排出されています。
実は亜鉛は非常に大切な成分。
亜鉛はインスリンを作る際の必須成分です。
インスリンの構成成分であり、インスリンの合成・貯蔵・分泌に関わっているので、亜鉛が不足するとインスリンの分泌量が低下します。
すると、細胞内に糖が取り入れられず血液中に残るため、血糖値が上昇します。
言い換えれば、亜鉛を適切に摂取すれば、インスリンの分泌量が増加＆安定するため血糖値の上昇を抑制できますね。
アメリカの臨床研究の結果、亜鉛の摂取が少ない人は、そうでない人に比べて約17％も糖尿病発症のリスクが高いとわかりました。臨床研究の結果から亜鉛は糖尿病の方・予備軍の方にとって、重要な栄養素であることがわかります。
2．クロム
血糖値が高い方は体内のクロム量の不足が原因です。
クロムにはインスリンの働きを活性化する役割があり、クロムが欠乏するとインスリンの働きが活性化せず、インスリンの効果が低下、血糖値が上昇します。
アメリカの臨床研究で、180人の2型糖尿病患者にクロムを補給したところ、ヘモグロビンA１c、空腹時血糖、血中インスリン濃度、すべてにおいて有意に低下したと証明されました。
クロムが糖尿病に有効であるという報告は他にも多数あります。糖尿病および予備軍の方は、健康な方よりも尿中にクロムが多く排出されているので、クロムも必須の成分となりますね。
3．マグネシウム
マグネシウムは血糖値を安定させるために欠かせません。血糖値は高すぎず、低すぎず、適切な血糖値を保つ必要があります。
その為には二つのホルモンが適切に分泌・作用しなければなりません。ひとつは血糖値を下げるインスリン。もうひとつは血糖値を上げるグルカゴンです。
血糖値を下げるインスリンの働きを改善し、血糖値を上げるグルカゴンの働きを抑える、という両方の対策を立てる必要があります。グルカゴンの分泌を抑えるマグネシウムは必須成分なのです。アメリカの臨床研究では糖尿病の方が、マグネシウムを摂取することで、
糖尿病のリスクを最大で47％減少させることが証明されています。
マグネシウムを1日あたり100mg多く摂取するごとに、糖尿病発症リスクが14％低下するというデータも報告されています。このように糖尿病の方、予備軍の方にマグネシウムは必須成分なのです。

・生活習慣と体内のミネラルの関係
インスタント食品、加工食品を多く食べる人は亜鉛が不足。
ストレスを抱えている人やコーラなどの清涼飲料水を飲む人はマグネシウムが不足。
そして、ミネラルが慢性的に不足すると血糖値が高くなります。
ミネラル不足を放置してしまうと、
予備軍の方は「糖尿病」に進行、
糖尿病の方は、症状が悪化します。
・毎日が忙しく、インスタント食品や加工食品に頼りがち。
・コンビニのお弁当も品数が豊富で便利なのでよく利用する。
・ジュースも結構な頻度で飲む。
ひとつでも心当たりのある方は、体から大切なミネラルが失われています。
早めに対策を取る必要があります。