最近、大人ニキビに悩む人が増えているとのことです。
思春期のニキビとは違い、大人のニキビは頬から顎への「フェースライン」や首が多く皮脂分泌の少ない部位にも発生します。また、20代や30代の女性に多く、生理前や排卵期にニキビが発症したり、悪化するケースが多くみられるとのことです。
漢方美容学では、体のバランスが崩れ、「熱毒」などが皮膚に停滞し、「気」「血」の流れが阻害されてニキビが発症すると考えます。
熱毒とは…
漢方では体内に余分な熱や体に不要なものの・害をもたらすものを「邪毒」や「熱毒」と言います。
地球温暖化などにより細菌やウイルスの蔓延、また、食事の欧米化、生活習慣の乱れ、不摂生でお酒や、膏梁厚味（美味しく濃厚な味わい）の食べ物を取り過ぎたり、過渡のストレスやプレッシャー、睡眠不足などが原因となります。この「邪毒」や「熱毒」が、体に影響を与えて次のようなさまざまな不調を引き起こします。粘膜・肌に発赤、腫れ、熱感、痛み、かゆみ、しこり、化膿、精神的な狂い、免疫に乱れなど…
「熱毒」の内因と外因として、刺激の多い食物の摂り過ぎ、情志（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）失調で臓腑精気と臓腑機能の乱れを引き起こし、病気を誘発します…
熱毒に対する予防と養生…
体の不調やバランスを整えるために「清熱解毒」という方法を用います。先ず刺激の多い食事を避けて、果物や野菜など繊維質の多い食事を心がけ、便通をよくすることが大切です。また、疲れすぎないように心掛け、規則正しい生活リズムを守り、十分な睡眠も必要です。また、肌を清潔に保つように洗顔や手洗いなども有効です。さらに必要に応じて、清熱解毒の作用のある生薬を用いて養生するのもよいでしょう。
・食材のバランス…
〇苦味・緑の食材・葉の野菜など
苦瓜、小松菜、レタス、トマト、キュウリ、大根、白菜、レンコン、豆腐、スイカ、梨、枇杷など
〇お茶
緑茶や菊花のブレンド茶などがお勧め
〇白い肉（鶏肉、魚など）、卵、海産物などの蛋白質をバランス良く摂るように
〇羊肉、牛肉、揚げ物、糖分、アルコールなどを取り過ぎないように注意！
・養神静心
〇焦りや怒りは禁物
〇太極拳、座禅、深呼吸などがお勧め
・睡眠などの養生
〇睡眠リズム：23時までの就寝がお勧め
漢方では23時から朝5時の間に肌のターンオーバーが促進し、デトックスがスムーズになり、肌の腠理力（そうりりょく）（バリア力・保湿力・解毒力）のアップができると言われており、美肌にも重要な時間帯です。
〇睡眠時間は7時間位取るように
〇昼寝（30分位）を上手に取り入れるのも一つの手
〇便秘をしないように
（熱毒のはなしリーフレットから）
