精神を安定させる？セロトニン！
幸せホルモンの一つとしてメディアなどでもよく耳にするようになった「セロトニン」。心のバランスを整えてくれる脳内物質の一つで、心と心身を安定させ、幸せを感じやすくする働きを持つといいます。しっかり分泌されていると、ポジティブな気持ちが沸き上がって活動的になるうえに、アンチエイジングや直観力を高める効果も期待されています。
現代の生活習慣ではセロトニンが出にくい！？
現代社会ではセロトニンが極端になりないケースが増えています。
セロトニンが活性化する生活習慣とは…
①10から30分程度でも太陽の光を浴びる。
②リズム運動をする。ダンスなどの特殊な運動ではなく、ウォーキングなど無理なく継続軽めのエクササイズをする。
③グルーミング（スキンシップ）。直截的なスキンシップとしてペットや家族、恋人と触れ合ったり、おしゃべりや家族団らんを楽しむ心の触れ合いも効果的です。
太陽の光を浴びて、歩いて、人と触れ合って…。セロトニン活性法はどれも決して特別なことではなく、昔から当たり前にやってきたことなんです。この習慣を意識して、毎日を元気に生き生きと過ごしましょう。
