年末年始、いかがお過ごしになられましたか？
帰省して家族や親せき、友人と会ったり、旅行やイベントに出かけたりと楽しい時間を過ごされたのではないでしょうか。
日本の年末年始は1週間ほど休みになり、ゆっくりと正月気分を味わえたのではないでしょうか？
この1週間ほどの休みの間、家族と過ごしたり、ご友人と会う機会が増えたと思います。
そんなときは、ついついアルコールや暴飲暴食を繰り返しがちに・・・
その結果・・・正月太り（体重増加）
なんてことはありませでしたか？さらに、寒いこの時期は、人の体は皮下脂肪をためて体温を保とうとする性質があるため、消費カロリーの減少も相まって、より皮下脂肪がつきやすくなります。
年始は身体をリセット！ 毒素も排出して新年をスタート！
暴飲暴食してしまったけど・・・
2023年は始まったばかり・・・
正月太りを解消して、心も体もスッキリ、リフレッシュした状態で始めたい！
正月太りをなかったことにしたい・・・
身体をリセットするには、やる気がみなぎっている今がチャンスです。
毒素も排出して、身体をリセットできる方法をお伝えしたいと思います。
腸内環境を整えることが、基礎代謝を上げて体重を戻すための近道です。
正月太りの解消には、運動と食事制限をするしかない！と考えている方が多いと思いますが、実は基礎代謝を上げることが正月太りの解消には重要。
基礎代謝が落ちてしまうと、摂取したカロリーが少なくても太りやすい体になります。
では基礎代謝を上げるには、どうすれば良いのでしょうか？
その1つの方法として、腸内環境の改善です。
善玉菌を増やし、腸内環境が良くなると、食物の消化吸収・栄養の体内への吸収を促し、基礎代謝の活性化が期待できるのです。そのためには、栄養バランスに気を付け、「発酵食品」や「食物繊維」などを積極的に摂取するようにしましょう。発酵食品には、納豆、みそ、キムチ、ヨーグルトなどがあります。食物繊維は、昆布やわかめなどの海藻類、サツマイモやごぼうなどの野菜、キノコ類などに多く含まれています。発酵食品、食物繊維ともに日本人にはなじみが深く、簡単に手に入る食材が数多くありますので、普段の食事に積極的に取り入れてください。
まずは、1週間です。変化がみられると思います。
