休日はついつい朝寝坊、午前中はずっと布団の中でだらだら。いっぱい寝て、十分休んだつもりなのになぜか月曜日がしんどい。こんな経験はありませんか？“月曜がしんどい”のは、「ソーシャルジェットラグ」が原因かもしれません。ソーシャルジェットラグとは...

今日、4月4日は「歯周病予防デー」です。4と4で「歯（シ）周病」、「予（ヨ）防」2つの語呂を合わせ、歯周病予防の啓発のために設定された日です。この 歯周病 は実は、35歳以上の日本人が8割も感染していることをご存じですか？歯周病とは歯の周囲...

4月の食養生　～月々の食養生～4月は、だんだんと暖かくなっていきますが、寒さがまだ残っていて、雨が降ることも多い季節です。また、新しいスタートを切る始まりの月でもあります。生活の変化もあり、心身共に不安定になりやすい時期です。新陳代謝を活発...

気温や湿度が高くなる春は、肌からの水分蒸散が減って皮脂分泌が増えるため、冬と比べて乾燥肌になりにくい季節です。しかし、ストレス、花粉、日々の寒暖差、紫外線が強くなるなど、春特有の乾燥肌の原因があります。春の肌荒れの原因と対策をみていきましょ...

糖尿病の患者さんが病院で指摘されること1．血液検査の結果（医師）2．薬の服用について（医師）3．栄養の状態について（管理栄養士）糖尿病の場合、完治することは難しいので患者さんの年齢もさまざまです。病院の待合室の前では50 ～ 80代の方を多...

美肌づくりは胃腸から食べ物の栄養は胃腸で消化・吸収された後、血液にのって全身の各細胞へ送られていきます。肌細胞にもしっかりと栄養素が行き届くことで代謝が促進され、肌の健康が保たれています。ところが胃腸の働きが悪いと、食事で摂取した栄養がうま...

甘くて美味しい。しかも栄養満点な旬の春キャベツこの時季、スーパーなどの野菜売り場に行くと、みずみずしい春キャベツが目に飛び込んできます。キャベツはとても栄養豊富な食材ですが、春キャベツは生食に適しているので、サラダなどに活用すると甘くて柔ら...

野菜、食べていますか？毎日の食生活の中で十分な量の野菜を摂取できていないと感じている人は多いのではないでしょうか。野菜不足が原因で、腸内環境の悪化、肌が荒れやすくなる、疲れやすくなるなどの症状が現れやすくなります。厚生労働省の「健康日本21...

肩こりの緩和や快眠につながる“寝る前ストレッチ”筋肉や関節を伸ばすストレッチ運動を行うと、肩こりや腰痛などの症状が緩和します。またストレッチにはリラックス効果もあり、寝る前に行うと快眠にもつながります。運動は体にいいとわかっているけれど、な...