コラム

肩こりの緩和や快眠につながる “寝る前ストレッチ” 筋肉や関節を伸ばすストレッチ運動を行うと、肩こりや腰痛などの症状が緩和します。 またストレッチにはリラックス効果もあり、寝る前に行うと快眠にもつながります。 運動は体にいいとわかっているけ...

スマホの使い過ぎで30歳から老眼？4時間以上スマホ・パソコン見る人は今スグこの対策を 2007年にiPhoneが登場してから早13年、2010年にたった4.4%だったスマホ所有率は2022年にはなんと94.1%とのことです。 小学生でも4人...

春の訪れを感じる3月は、生活の面で大きな変化を迎える季節です。 新たに始まる日々に期待が膨らむ一方、変化には不安や心配ごとがつきもの。 普段よりストレスをため込みやすい時期であるとも言えます。 そんな時にこそ気をつけたいのが、心の健康(メン...

糖質制限って何？ そろそろダイエットが気になる季節。現代人は普通に食事をしているだけで糖質をたくさん摂取しています。その糖質の量を減らす、制限することが糖質制限。ダイエット効果があることがわかっています。摂取した糖質は全身の細胞に送られエネ...

ストレスがかかったり生活習慣が乱れると、大腸の動きが悪くなって便秘が起こりやすくなります。また、体を動かさないでいると、大腸の働きは弱まっていきます。腸の動きを良くするためにも４つの生活習慣を実践してみましょう。 ①コップ１杯の水を飲む…朝...

ヘモグロビンA1cが高いままだと糖尿病は徐々に進行していきます。 「ヘモグロビンA1cが6.5から7.1に上がってしまった・・・」 「3ヵ月前は6.7だったのに今は7.3になってしまった・・・」 この時、なにか体調の変化はありましたかと質問...

春までに痩せたい！ 自宅でできるエクササイズ キツイ運動は続かない...。 そこで！テレビを見ながらでもできる簡単エクササイズをご紹介します。 イスに座り、下腹を張り出すように力を入れ、足を床から離して上げ、キープする。 この状態で10秒間...

3月は、啓盤（けいちつ）と春分の二つの節気があり、寒さの中に春の気配を感じるようになります。この時期は、冬の間に代謝が落ちて「気・血・水」の巡りが遅くなったことで、体に老廃物がたまっている傾向にあります。そのため、代謝を促進するものをとるこ...

乾姜(カンキョウ)は、『日本薬局方』に「ショウガ Zingiber officinale Roscoe(Zingiberaceae)の根茎を湯通し又は蒸したもの」と規定されております。 乾姜は、生姜(ショウキョウ)と同じ「ショウガ」を基原と...

３月は、厳しかった寒い時期が終わり、徐々に暖かい春を感じる日の多くなる季節です。 なんとなく体がだるかったり、気分がふさいだりする人が少なくありません。 このような「春だる」とも言えるような体調不良は、どうして起こってしまうのでしょうか？ ...