コラム

甘くて美味しい。しかも栄養満点な旬の春キャベツこの時季、スーパーなどの野菜売り場に行くと、みずみずしい春キャベツが目に飛び込んできます。キャベツはとても栄養豊富な食材ですが、春キャベツは生食に適しているので、サラダなどに活用すると甘くて柔ら...

野菜、食べていますか？毎日の食生活の中で十分な量の野菜を摂取できていないと感じている人は多いのではないでしょうか。野菜不足が原因で、腸内環境の悪化、肌が荒れやすくなる、疲れやすくなるなどの症状が現れやすくなります。厚生労働省の「健康日本21...

肩こりの緩和や快眠につながる“寝る前ストレッチ”筋肉や関節を伸ばすストレッチ運動を行うと、肩こりや腰痛などの症状が緩和します。またストレッチにはリラックス効果もあり、寝る前に行うと快眠にもつながります。運動は体にいいとわかっているけれど、な...

スマホの使い過ぎで30歳から老眼？4時間以上スマホ・パソコン見る人は今スグこの対策を2007年にiPhoneが登場してから早13年、2010年にたった4.4%だったスマホ所有率は2022年にはなんと94.1%とのことです。小学生でも4人に1...

春の訪れを感じる3月は、生活の面で大きな変化を迎える季節です。新たに始まる日々に期待が膨らむ一方、変化には不安や心配ごとがつきもの。普段よりストレスをため込みやすい時期であるとも言えます。そんな時にこそ気をつけたいのが、心の健康(メンタルヘ...

糖質制限って何？そろそろダイエットが気になる季節。現代人は普通に食事をしているだけで糖質をたくさん摂取しています。その糖質の量を減らす、制限することが糖質制限。ダイエット効果があることがわかっています。摂取した糖質は全身の細胞に送られエネル...

ストレスがかかったり生活習慣が乱れると、大腸の動きが悪くなって便秘が起こりやすくなります。また、体を動かさないでいると、大腸の働きは弱まっていきます。腸の動きを良くするためにも４つの生活習慣を実践してみましょう。①コップ１杯の水を飲む…朝起...

ヘモグロビンA1cが高いままだと糖尿病は徐々に進行していきます。「ヘモグロビンA1cが6.5から7.1に上がってしまった・・・」「3ヵ月前は6.7だったのに今は7.3になってしまった・・・」この時、なにか体調の変化はありましたかと質問される...

春までに痩せたい！自宅でできるエクササイズキツイ運動は続かない...。そこで！テレビを見ながらでもできる簡単エクササイズをご紹介します。イスに座り、下腹を張り出すように力を入れ、足を床から離して上げ、キープする。この状態で10秒間ゆっくり息...

3月は、啓盤（けいちつ）と春分の二つの節気があり、寒さの中に春の気配を感じるようになります。この時期は、冬の間に代謝が落ちて「気・血・水」の巡りが遅くなったことで、体に老廃物がたまっている傾向にあります。そのため、代謝を促進するものをとるこ...